Combo Quản Trị Cảm Xúc

Combo 10 Giây Thiền Định + Vì Sao Người Thông Minh Dễ Tổn Thương

1. 10 GIÂY THIỀN ĐỊNH 

Thông Tin Sản Phẩm

• Số trang: 276

• Khổ sách: 13 x 20,5 cm

• Bìa: Mềm tay gấp

• Giá bìa: 139.000 VNĐ

• Nhà xuất bản: Thế Giới

10 GIÂY THIỀN ĐỊNH - Giải Tỏa Lo Lắng, Tìm Lại Bình An

10 giây thiền định mang đến một phương pháp đơn giản mà hiệu quả để bạn tìm lại sự tĩnh tại giữa nhịp sống hiện đại đầy áp lực. Chỉ với một hơi thở sâu và một ý nghĩ rõ ràng, bạn có thể chủ động quay về trạng thái cân bằng trong bất cứ hoàn cảnh nào.

Là sự kết hợp tinh tế giữa chánh niệm phương Đông và tâm lý học tích cực phương Tây, kỹ thuật “thiền 10 giây” do Tiến sĩ Eric Maisel phát triển giúp bạn:

- Lấy lại bình tĩnh trước một cuộc họp hay cuộc trò chuyện quan trọng

- Vượt qua những tình huống từng tưởng như quá khó khăn hay đau đớn

- Nuôi dưỡng thái độ tích cực vào bất kỳ thời điểm nào
-  Đánh bại sự trì hoãn hay cảm giác bi quan

Dễ hiểu, dễ áp dụng và phù hợp với mọi đối tượng, phương pháp này trở nên đặc biệt hiệu quả khi được thực hành cùng 12 câu thần chú ngắn gọn, như những “neo tâm trí” giúp bạn quay về với hiện tại. Dù là trong công việc, học tập hay đơn giản là bạn cần một khoảng lặng để thở, 10 giây thiền định cũng sẽ đồng hành cùng bạn, trở thành công cụ thiết thực giúp bạn giữ tâm trí an nhiên và sống sâu sắc hơn mỗi ngày.

Cuốn Sách Có Gì Nổi Bật?

Điểm đặc biệt nhất của 10 giây thiền định là việc Maisel chắt lọc chủ đề phức tạp của sự bình tâm và tập trung thành một kỹ thuật cực kỳ đơn giản: chỉ 10 giây. Thay vì đưa ra một hệ thống triết lý sâu rộng hay những bài tập thiền dài hơi, ông tập trung vào một “liều thuốc” tức thì cho những vấn đề phổ biến như căng thẳng, lo âu và thiếu tập trung. Chủ đề này rất hấp dẫn trong bối cảnh cuộc sống hiện đại luôn bận rộn.

Mặc dù không có các nghiên cứu điển hình (case-study) phức tạp như trong các sách học thuật, tác giả hay lồng ghép các ví dụ thực tế và tình huống đời thường mà người đọc dễ dàng liên hệ. Những ví dụ này cho thấy kỹ thuật 10 giây có thể được áp dụng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, từ việc chuẩn bị cho một cuộc họp quan trọng đến việc đối phó với sự trì hoãn hay những suy nghĩ tiêu cực. Các ví dụ này giúp minh họa tính hiệu quả và linh hoạt của phương pháp.

2. TẠI SAO NGƯỜI THÔNG MINH DỄ TỔN THƯƠNG

Thông Tin Sản Phẩm

• Số trang: 260

• Khổ sách: 13x20.5 cm

• Bìa: Mềm tay gấp

• Giá bìa: 139.000 VNĐ

• Sách do Công ty Sách Alpha mua bản quyền 

Tại Sao Người Thông Minh Dễ Tổn Thương? - Bộ công cụ sống sót trong thế giới bất ổn

Cuốn sách khám phá lý do tại sao những người thông minh, sáng tạo và nhạy cảm thường dễ bị tổn thương trong một thế giới hỗn loạn. Đồng thời giúp họ có thể học cách biến sự tổn thương thành sức mạnh bằng cách hiểu bản thân, chấp nhận những điểm yếu và rèn luyện tư duy lành mạnh. 

Nội dung chính: 

1. Lý giải tại sao những người nhạy cảm, sáng tạo và thông minh dễ bị tổn thương

- Họ thường có nhận thức sâu sắc về thế giới xung quanh, khiến họ dễ bị áp lực bởi sự hỗn loạn và tiêu cực.

- Họ có trí tưởng tượng mạnh mẽ, đôi khi dẫn đến lo âu hoặc suy nghĩ tiêu cực.

- Họ dễ cảm thấy cô đơn vì suy nghĩ và cảm nhận của họ khác biệt với số đông.

2. Đưa ra những thách thức mà họ phải đối mặt

- Lo âu và trầm cảm: Do suy nghĩ quá nhiều, cảm xúc sâu sắc, dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường.

- Cảm giác lạc lõng: Họ có thể cảm thấy cô đơn trong xã hội, nơi mà sự nhạy cảm và sáng tạo không phải lúc nào cũng được đánh giá cao.

- Sự kiệt sức về tinh thần: Do làm việc quá sức, theo đuổi lý tưởng hoặc đam mê mà quên chăm sóc bản thân.

3. Đưa ra phương pháp để thay đổi cuộc sống tốt hơn

- Thay đổi tư duy: Chấp nhận rằng nhạy cảm, sáng tạo và thông minh là một món quà, không phải một gánh nặng.

- Quản lý cảm xúc: Học cách đối phó với lo âu, kiểm soát suy nghĩ tiêu cực và tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống.

- Thiết lập ranh giới: Biết cách bảo vệ năng lượng của mình trước sự hỗn loạn của thế giới bên ngoài.

- Nuôi dưỡng đam mê: Tạo ra những thói quen giúp duy trì sáng tạo mà không bị kiệt sức.

- Chánh niệm và thiền định: Sử dụng các kỹ thuật giúp ổn định tâm trí và duy trì sự cân bằng.

Thông điệp chính: 

1. Những người thông minh, sáng tạo và nhạy cảm thường gặp nhiều thách thức về cảm xúc và tinh thần như lo âu, trầm cảm, cảm giác lạc lõng hoặc kiệt sức.

2. Thế giới hiện đại có thể quá tải và hỗn loạn, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát nó thay vì để nó kiểm soát bạn.

3. Thông qua những giải pháp thực tiễn, bạn có thể duy trì sự sáng tạo, tìm thấy sự bình yên và sống đúng với bản chất của mình mà không bị tổn thương bởi môi trường xung quanh.

ĐỐI TƯỢNG CỦA CUỐN SÁCH:

• Những người làm công việc sáng tạo: Nhà văn, nghệ sĩ, nhạc sĩ, nhà thiết kế - thường xuyên đối mặt với áp lực từ công việc và cảm xúc.

• Người nhạy cảm - dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác, môi trường và những thay đổi xung quanh.

• Những ai đang gặp trạng thái lo âu, trầm cảm, mất phương hướng: muốn hiểu bản thân và tìm cách vượt qua những thách thức tinh thần.

THÔNG TIN TÁC GIẢ 

TS. Eric Maisel
Bậc thầy về sáng tạo và sức khỏe tinh thần

Tiến sĩ Eric Maisel là tác giả của hơn 50 cuốn sách về sáng tạo, tâm lý học và huấn luyện cá nhân. Là người sáng lập lĩnh vực huấn luyện sáng tạo, ông đã truyền cảm hứng cho hàng ngàn người – từ nhà văn, nghệ sĩ đến doanh nhân và những người đang tìm kiếm một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Các tác phẩm của ông giúp độc giả tháo gỡ bế tắc nội tâm, khai phóng tiềm năng trí tuệ và nuôi dưỡng đời sống tinh thần sâu sắc. Ông cũng là cây viết quen thuộc trên Psychology Today, Mad in America và Professional Artist Magazine, đồng thời dẫn dắt nhiều hội thảo quốc tế về sáng tạo và viết sâu.

Ghé thăm ông tại: www.ericmaisel.com

Alpha Books trân trọng giới thiệu!